经常饮用石榴汁的7大惊人益处……但这个选择更好！

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经常饮用石榴汁的7大惊人益处……但这个选择更好！

据埃及金字塔在线网站11月18日（星期二）报道，石榴汁是天然饮品中富含多种有益植物化合物的饮品之一，这得益于其强大的抗氧化剂和营养成分，这些成分有助于心脏、大脑和消化系统的健康。



根据Health和Medical News Today等专业医学网站发表的研究，经常饮用石榴汁可以带来一系列重要的益处，从多个层面帮助身体健康。

经常饮用石榴汁的益处


1. 有效支持心脏健康

多项研究表明，每天饮用一杯石榴汁有助于降低收缩压，尤其对高血压患者有益。这是因为石榴汁富含多酚和钾，它们可以改善血液流动并减少钠的影响，此外，石榴汁还有助于提高好胆固醇水平。

2. 减轻炎症

石榴汁含有抗炎化合物，其中最显著的是安石榴苷，它可能有助于降低与心脏病、糖尿病、抑郁症和某些自身免疫性疾病等慢性疾病相关的炎症标志物。尽管这些发现基于一些前景可观的研究，但仍需进行更多研究来证实其长期疗效。



3. 提升运动表现和促进恢复

近期研究表明，石榴汁可能有助于减轻运动后的肌肉酸痛并提高耐力，这得益于其能够增强肌肉的氧气供应并对抗剧烈运动引起的氧化应激。因此，一些人认为它是能量饮料的天然替代品。

4. 增强抵抗力

研究表明，石榴提取物可能减少导致牙龈疾病的细菌的生长，而且石榴漱口水的效果可能与药物漱口水一样好。初步研究也显示，石榴汁可能对部分新冠肺炎患者有益，尤其是有慢性疾病的患者，但仍需进一步研究。

5. 保护大脑和增强记忆力

石榴含有尿石素A，有助于身体清除受损细胞并生成新细胞。动物研究表明，尿石素A可能有助于减少与阿尔茨海默病相关的斑块积聚并提高学习能力，但其对人体的影响仍在研究中。

6. 促进消化健康

石榴汁是一种天然益生元，能够促进有益肠道细菌（如乳酸杆菌和双歧杆菌）的生长。这有助于增强肠道内壁，减少炎症，提高免疫力，并增加对消化健康至关重要的短链脂肪酸的生成。



7. 有助于血糖调节

科学研究表明，石榴可能有助于提高胰岛素敏感性并降低空腹血糖水平，因此对于糖尿病或胰岛素抵抗患者来说，石榴是健康饮食的理想补充。

石榴汁还是石榴籽……哪个更好？

两者都有益，但石榴籽比石榴汁更有益，因为石榴籽含有全部膳食纤维，有助于增强饱腹感、调节血糖并促进消化健康。

石榴汁含有更高浓度的抗氧化剂，但几乎不含膳食纤维，因此更容易升高某些人的血糖水平。

营养专家建议尽可能食用完整的石榴籽，如果需要摄入高浓度抗氧化剂，则选择天然无糖的石榴汁。

可以每天喝石榴汁吗？

是的，大多数健康人每天可以喝一杯，前提是石榴汁是天然无糖的。

石榴汁会升高血糖吗？

如果石榴汁加糖或大量饮用，可能会导致某些人血糖升高。糖尿病患者最好适量饮用，并在饮用前咨询医生。

石榴汁有助于降低血压吗？

多项研究表明，经常饮用石榴汁有助于降低收缩压。

石榴汁会刺激胃吗？

通常不会，但对酸性饮料敏感的人可能会出现轻微的胃灼热。


儿童可以喝石榴汁吗？

可以，但要少量饮用，并且不加糖。最好同时提供石榴籽，因为石榴籽富含膳食纤维。

编译：张爽