损害肾脏的早餐食品……有哪些健康的替代品？

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损害肾脏的早餐食品……有哪些健康的替代品？

据埃及金字塔在线网站9月26日（星期五）报道，早餐影响整体健康，尤其是肾脏功能，肾脏负责过滤废物并调节体液和盐分的平衡。

一些常见的早餐食品会给肾脏带来额外的压力，尤其是对肾功能受损或已有疾病的人。



以下是一份简明易读的编辑清单，其中包含一些避免肾脏损害的实用技巧，据《印度时报》报道。

加工肉类

含有高浓度的钠和磷，以及防腐剂（硝酸盐/亚硝酸盐），这些都会对肾脏造成压力。为了最大限度地减少损害，请选择瘦肉、新鲜蛋白质或煮鸡蛋。

早餐谷物

虽然早餐谷物含糖量高且缺乏营养，但它们会增加肥胖和胰岛素抵抗的风险，而这两个因素都会增加患肾病的风险。

健康专家建议用全麦燕麦代替它们。

调味酸奶

许多调味酸奶被认为是不健康的选择，因为它们含有添加糖和人工磷酸盐，会破坏矿物质平衡并加重肾脏负担。最好食用原味、无糖酸奶，并搭配新鲜水果等。

加糖糕点和烘焙食品

糕点也富含精制糖和不健康的脂肪，会导致血糖迅速升高，加重肾脏负担。

更好的选择包括全麦烘焙食品或自制燕麦片，尽量减少甜味剂的用量。

现点现做的早餐三明治

现点现做的早餐三明治通常含有大量的钠、防腐剂和加工肉类。

最好自制三明治，加入全麦面包、蔬菜和瘦肉蛋白，以减轻肾脏负担。

方便面

方便面富含钠和味精，会导致脱水和升高血压，从而损害肾脏。

如果您想吃方便面，请用低钠肉汤、新鲜蔬菜和瘦肉蛋白来制作。

罐装果汁

大多数罐装果汁还含有添加糖，缺乏完整水果中的膳食纤维，这会加速体重增加和代谢问题，并给肾脏带来压力。

更好的选择是饮用完整水果或低糖鲜榨果汁。

淋满糖浆的煎饼和华夫饼

煎饼和华夫饼是用精制面粉制成的，上面淋上富含糖的糖浆（高果糖玉米糖浆），这会增加高血糖、肥胖和肾脏压力的风险。

其他选择包括全麦或燕麦煎饼，搭配少量新鲜水果和原味酸奶。

编译：中埃网