早上吃这种食物，看看你的胆固醇和糖尿病水平会发生什么变化

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早上吃这种食物，看看你的胆固醇和糖尿病水平会发生什么变化

据埃及门户网站麦斯拉维9月25日（星期四）报道，早餐不仅仅是一天的开始，更是长期健康的基础。令人惊讶的是，如果经常在早餐时食用这种简单易得的食物，就能对控制胆固醇和糖尿病水平产生巨大的影响。



对胆固醇患者的益处

据《医疗快讯》报道，燕麦含有β-葡聚糖纤维，可以减少血液中有害胆固醇（LDL）的吸收，并有助于提高有益胆固醇（HDL）的水平，从而保护心脏和血管。

对糖尿病患者的益处

燕麦富含复合碳水化合物，可以使血糖缓慢上升，而不是突然飙升。其中的纤维可以保持血糖水平稳定，并增加更长时间的饱腹感。

早餐燕麦的其他益处

1-为身体提供持续数小时的均衡能量。

2-促进消化，预防便秘。

3-有助于控制体重，这对糖尿病和胆固醇患者至关重要。

为了达到最佳效果，建议将燕麦片与低脂牛奶或酸奶搭配食用，并用坚果或新鲜水果代替糖。

早晨一杯燕麦片可以作为天然的营养补充剂，保护您免受高胆固醇和糖尿病的风险，为您的健康开启美好的一天。

编译：中埃网