斋月是一个良机！5 种防止肾脏损伤和糖尿病的食物

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【中埃网】讯：据埃及门户网站麦斯拉维3月23日（星期六）报道，饮食在支持肾脏功能方面发挥着重要作用，斋月期间的开斋饭和封斋饭中应包含一些有益于肾脏的食物，而其他食物则应尽量避免，以快速修复受损的肾脏。



低磷食品

吃低磷食物，如新鲜水果、蔬菜、鸡肉和鱼等瘦肉蛋白，有助于肾脏健康。

健康脂肪

牛油果、坚果、种子和橄榄油等健康脂肪来源含有帮助肾脏发挥作用的必需营养素。

低钠食品

过量的钠会升高血压并使肾脏紧张，因此最好吃新鲜香草、香料和柠檬汁而不是盐。



富含纤维的食物

全谷物、水果和蔬菜等高纤维食物有助于维持健康的消化系统并降低肾脏损伤的风险。

优质蛋白质

最好吃高质量的蛋白质来源，如鸡蛋、鱼、家禽、植物蛋白和豆类，以减少肾脏中多余的废物。



其他应避免的食物：

软饮料

应限制过量饮用软饮料以保持肾脏健康。

加工食品

加工食品通常含有大量钠、添加剂和防腐剂，会对肾脏造成压力。

含糖食物和饮料

摄入过多的糖会损害肾脏，因此避免含糖零食、糖果和含糖饮料。

富含钾的食物

有肾脏问题的人可能需要限制钾的摄入量。富含钾的食物包括香蕉、土豆、西红柿和柑橘类水果。

酒精和咖啡因

酒精和咖啡因会使身体脱水并影响肾功能，因此限制其摄入并喝不含咖啡因的饮料或花草茶以支持肾脏健康。

编译：中埃网