呵护心脏健康：香蕉的五大益处

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据埃及门户网站麦斯拉维1月17日报道，香蕉是世界上最受欢迎的水果之一。它们不仅美味可口，而且如果纳入日常饮食，还能带来重要的健康益处。



1-呵护心脏健康

香蕉富含钾，钾是一种重要的矿物质，有助于调节血压，维护心脏健康。

据 WebMD 报道，钾还有助于排出体内多余的钠，降低高血压风险，并维持血管弹性。

2-促进消化

香蕉富含膳食纤维，未成熟的香蕉中含有果胶和抗性淀粉。这两种膳食纤维有助于促进肠道蠕动，滋养肠道益生菌，从而改善消化，缓解便秘。

3-增强能量和耐力

香蕉含有天然碳水化合物和易于吸收的单糖，是运动前后理想的零食。

镁和钾还有助于缓解运动后的肌肉痉挛。

4-改善情绪和大脑健康

香蕉含有一种名为色氨酸的氨基酸，人体可将其转化为血清素。血清素是一种神经递质，有助于改善情绪，促进愉悦和放松的感觉。

维生素和矿物质也有助于维持神经功能。

5-增强免疫力和疾病抵抗力

香蕉富含维生素C和抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤，增强免疫系统，并通过清除自由基来降低某些慢性疾病的风险。

【注】报道编译自阿拉伯语原文，仅供参考，请以原文为准。

编译：张爽