斋月应遵循的风俗礼仪与商务礼节

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斋月风俗礼仪与商务礼节建议

3月11日, 是埃及入斋, 直至4月9日结束。专家提示，在斋月期间，在埃及的非穆斯林人员应注意以下礼节：

1.不要在公共场所进食、饮水和抽烟

在大多数穆斯林国家，斋戒期间在公共场所进食、饮水或抽烟被认为是一种不礼貌的行为，这也适用于乘坐公共交通工具或私家车。在埃及等国家，在公众场所禁止饮食是出于礼貌问题。

2.衣着端庄

斋月是穆斯林必须保持虔诚、谦逊和温和的圣月，我们应该配合当地的习俗避免穿着暴露的衣服。在晚上逛商场，进出酒店、餐厅或开斋帐篷时，这一点尤为重要。一般来说，较透明和过短的衣服、低胸装以及紧身装都应该避免，尤其是短裤，迷你裙和无袖上衣。

3.留意职场礼仪

在入斋初时，对别人说“Ramadan Kareem”是表达对他在斋月期间的祝福；向慈善机构捐献物资，行善以表达你宽容的胸怀；可以和你的穆斯林同事一起庆祝开斋节。我们应该注意办公时间会缩短并作出相应调整。最好将与穆斯林的商务会议安排在早晨，因为早晨时他们不会那么疲惫，可以更好地集中精力。最好也不要将会议安排在午餐时间，避免让他们过度劳累，或造成其他不便。虽然非穆斯林人员可以在封闭区域进食饮水，但应该避免在穆斯林面前进行，而尽量选择在办公室里较偏僻的地方饮食。如果正在斋戒的穆斯林问你需不需要饮料，出于尊重，应该拒绝。   

4.留意用餐和娱乐时间安排

我们应该做好准备，灵活安排用餐和娱乐计划。避免日落后一小时内不必要的出行，这一时段交通会非常拥堵，也是事故高发期。同时，应当避免在该时段预订晚餐，因为此时大多数餐馆正忙于准备或供应开斋饭。在许多地方，现场音乐表演被禁止，舞厅和酒吧关闭。商场在晚上时通常会很拥挤，整个斋月期间，很多旅游活动都会暂停。

5.其他建议

不要在公共场所表现亲昵、听较吵的音乐和嚼口香糖。在开斋用餐期间，不要在餐馆点猪肉和酒精饮料。如果斋月期间公然酗酒被警察逮个正着，那可是牢狱之灾（因为斋月是禁月，被关到斋月结束是很正常的）。

穆斯林斋戒健康与安全注意点

斋月期间，穆斯林将从清晨至拂晓进行戒食，进入封斋状态。地理纬度及位置不同，世界各国的穆斯林封斋的时长也不同，今年，在中东和北非斋月适逢春末入夏，也是北半球白昼较长的时候。因此，穆斯林应更加谨慎，避免可能出现的医疗状况，特别是低血糖和脱水的情形。斋戒该在封斋（‘Imsak’）和开斋（‘Iftar’）转换时，应该适度饮食，以确保身体能够适应每日戒食和开斋的节奏。

1.在开斋时, 建议适度饮食

由于身体在长久未进食的情况下，突然摄取大量含糖和脂肪的食物，会扰乱人体的新陈代谢而造成头晕、疲倦、消化不良等不适，因此在开斋时应尽量避免暴饮暴食。

2.务必食用封斋饭("Suhour")

斋月期间，北半球地区的日出特别早而且白昼特别长，许多斋戒的人可能只能在晨礼前简单的喝一些水。医生建议应该在封斋前早一点起床，并选择复合碳水化合物来提供你一天足够的能量。对于长时间禁食，缓慢释放能量的食物是在斋月期间保持身体健康至关重要的因素。   

3.获得足够的睡眠

圣月期间将有更多的祷告和与亲朋好友之间的宗教聚会，可能导致睡眠作息不正常，进而影响睡眠品质。斋戒的人员应该尽可能每天保持8个小时的睡眠时间，尽管这8小时可能必须分成多个小片段来满足。

4.调整锻炼的强度

斋月期间，如果想要进行锻炼应该配合饮食的模式而适度调整。专家建议斋戒人员应该进行快走、慢跑、骑单车或一些简单的器械训练。医生建议在开斋后2-3个小时再运动较为适宜。

5.谨慎计划并执行工作任务

虽然在很多国家斋月期间会减少工作时间，我们仍然建议谨慎计划工作量，以尽量减少疲惫感。对于需要非常集中精力处理的工作，应该在早上完成。如果可能的话，进行斋戒的上班族应该分段完成工作，避免长时间工作带来的不必要的压力。

6.格外注意人性化工作管理，以及交通安全

特别注意，因禁食而导致的低血糖会使穆斯林工作职员精神混沌，注意力难以集中，在工作的过程中很可能出错。与他们打交道时应当特别小心，对有关的文件、单证的细节、数据，应当再三核对，避免不必要的损失。如果中国企业雇佣了穆斯林员工，此时也尽量体谅他们的斋戒之苦。在体能下降之际，其工作能力和表现将大打折扣，有时甚至犯错，对此我们应尽量采取包容的态度。

值此2024年尊贵的斋月即将开始之际，埃及川渝商会[筹]埃及川渝同乡会恭祝广大穆斯林同胞斋月吉庆！

             埃及川渝商会[筹]埃及川渝同乡会

                二O二四年二月二十七日